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      冬季養生小常識分享!

      來源: 時間:2022-11-26 17:18:37 瀏覽次數:

      冬季養生應從食物、生活兩方面進行。建議冬季養生應遵循方法、健康養生。
      冬季養生應從食物、生活兩方面進行。建議冬季養生應遵循方法、健康養生。
      1、食物:冬季飲食宜溫熱滋補。為了防止腎水過旺,應少吃咸豬肉、咸鴨等腌制食物。此外,生冷的食物容易損傷脾胃,因而應適當吃一些滋補溫熱的食物,如紅棗、牛羊肉等,以滋養身體。同時,冬季飲食應適當攝入一些新鮮的瓜果蔬菜,增加維生素A、C的攝入。
      2、生活:雖然冬季天氣寒冷,但是為了促進機體正常的新陳代謝,冬季應進行規律有序的體育運動。如每周進行2~3次的跑步、慢走等有氧運動。運動應穿寬松適宜、厚薄適宜的衣物,且應選擇晴朗的天氣。此外,為了防止機體缺氧、保證夜間正常睡眠質量,夜間睡覺時不建議把頭埋進被子內。
      因此,冬季養生有諸多方法,建議從飲食、生活兩方面出發,維持機體正常的身體狀態。

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