很多人以為，血管是老年人才操心的問(wèn)題。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現代人飲食、作息不規律，運動(dòng)得越來(lái)越少，不知不覺(jué)中加速了血管的衰老和損壞。
測測你的血管多少歲？
· 01、經(jīng)常情緒壓抑，過(guò)于較真
· 02、愛(ài)吃方便面或餅干、點(diǎn)心，偏食肉類(lèi)食品
· 03、不愿運動(dòng)
· 04、每天吸煙支數乘以年齡超過(guò)400
· 05、爬樓梯時(shí)胸痛
· 06、手腳經(jīng)常發(fā)涼
· 07、經(jīng)常有麻木感
· 08、忘性大，經(jīng)常丟三落四
· 09、血壓升高
· 10、膽固醇或血壓升高
如果你符合其中1—4項，說(shuō)明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上；
符合8—10項，說(shuō)明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
血管“天敵”黑名單
我們身體里面的血管，就像長(cháng)江黃河一樣，有時(shí)候也會(huì )發(fā)生淤堵，特別嚴重的話(huà)就會(huì )發(fā)生崩堤，那身體里瘀堵在血管里面的垃圾是怎么造成的呢？
1餐餐大魚(yú)大肉，血管易堵
在外就餐，菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導致血管里的脂肪越來(lái)越多，久而久之將血管堵塞。
2晝夜顛倒，擾亂血管生物鐘
熬夜時(shí)，心腦血管的生物鐘會(huì )被打亂，導致體內過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。
3一天兩包煙，血管易“ 中毒 ”
研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會(huì )增加2—3倍。還有研究發(fā)現，熬夜時(shí)吸煙，會(huì )使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
4運動(dòng)少，血管垃圾多
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時(shí)只開(kāi)放100—200根，多運動(dòng)能讓更多的毛細血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長(cháng)期不運動(dòng)，血管內的垃圾會(huì )逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)”，還會(huì )影響到毛細血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。
養護血管的小竅門(mén)：
人們常說(shuō)，“血管年輕人不老”，可很難有時(shí)間、精力，好好保養自己的血管。對此，教給大家一些日常護血管的小竅門(mén)。
01、喝點(diǎn)蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
02、吃點(diǎn)血管清道夫
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
03、補充富含精氨酸的食物
富含氨基酸的食物可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如黑芝麻、山藥、銀杏、葵花子等。
04、補充葉酸
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會(huì )使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成，紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類(lèi)等都富含葉酸。
05、每天運動(dòng)半小時(shí)，幫助血管駐齡
研究顯示，每天運動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車(chē)、游泳、乒乓球、慢跑、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。
06、護血管吃三寶
三寶是指由三種原生態(tài)的中草藥三七、丹參、黨參，或有丹參、三七制成的三參茶，對于中老年心腦血管疾病、高血壓、高血脂等都有著(zhù)非常好的養生防治作用，是保護血管及心臟，降低血壓以及各種慢性病的養生良方。
三七：擴充血管，降低血壓。三七中含有豐富的三七總皂苷，可以直接擴充血管，降低血管外周阻力，可以抑制血管運動(dòng)。三七總皂苷可以改善冠狀微循環(huán)，對收縮壓、舒張壓有很好的降低作用，三七粉可以改善微循環(huán)障礙，恢復血管壁彈性，清除血液垃圾毒素，是純植物降三高，是預防心血管疾病，提神醒腦，抗疲勞，抗衰老的理想選擇，而三七更是原生態(tài)的血管清道夫。
黨參：保護心血管。常服黨參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力，冠心病患者癥狀表現為氣陰兩虛、心慌氣短可長(cháng)期服用西洋參，療效顯著(zhù)。西洋參的功效還在于可以調節血壓，可有效降低暫時(shí)性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復?，F代醫學(xué)研究認為黨參有抗疲勞、抗氧化、抗應激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，對糖尿病患者還有調節血糖的作用。
丹參：補血養心。丹參粉有補血養心的作用，它的補血效果非常好，且能提升心肌泵血機能，改善腦供血不足、貧血癥狀，讓六十歲的年齡擁有三十歲的心臟。丹參是強心的良藥，對血管大有好處，能夠擴張冠脈、擴張外周血管、改善微循環(huán)，而且它是對抗血栓形成的有力武器.
測測你的血管多少歲？
· 01、經(jīng)常情緒壓抑，過(guò)于較真
· 02、愛(ài)吃方便面或餅干、點(diǎn)心，偏食肉類(lèi)食品
· 03、不愿運動(dòng)
· 04、每天吸煙支數乘以年齡超過(guò)400
· 05、爬樓梯時(shí)胸痛
· 06、手腳經(jīng)常發(fā)涼
· 07、經(jīng)常有麻木感
· 08、忘性大，經(jīng)常丟三落四
· 09、血壓升高
· 10、膽固醇或血壓升高
如果你符合其中1—4項，說(shuō)明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上；
符合8—10項，說(shuō)明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
血管“天敵”黑名單
我們身體里面的血管，就像長(cháng)江黃河一樣，有時(shí)候也會(huì )發(fā)生淤堵，特別嚴重的話(huà)就會(huì )發(fā)生崩堤，那身體里瘀堵在血管里面的垃圾是怎么造成的呢？
1餐餐大魚(yú)大肉，血管易堵
在外就餐，菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導致血管里的脂肪越來(lái)越多，久而久之將血管堵塞。
2晝夜顛倒，擾亂血管生物鐘
熬夜時(shí)，心腦血管的生物鐘會(huì )被打亂，導致體內過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。
3一天兩包煙，血管易“ 中毒 ”
研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會(huì )增加2—3倍。還有研究發(fā)現，熬夜時(shí)吸煙，會(huì )使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
4運動(dòng)少，血管垃圾多
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時(shí)只開(kāi)放100—200根，多運動(dòng)能讓更多的毛細血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長(cháng)期不運動(dòng)，血管內的垃圾會(huì )逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)”，還會(huì )影響到毛細血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。
養護血管的小竅門(mén)：
人們常說(shuō)，“血管年輕人不老”，可很難有時(shí)間、精力，好好保養自己的血管。對此，教給大家一些日常護血管的小竅門(mén)。
01、喝點(diǎn)蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
02、吃點(diǎn)血管清道夫
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
03、補充富含精氨酸的食物
富含氨基酸的食物可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如黑芝麻、山藥、銀杏、葵花子等。
04、補充葉酸
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會(huì )使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成，紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類(lèi)等都富含葉酸。
05、每天運動(dòng)半小時(shí)，幫助血管駐齡
研究顯示，每天運動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車(chē)、游泳、乒乓球、慢跑、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。
06、護血管吃三寶
三寶是指由三種原生態(tài)的中草藥三七、丹參、黨參，或有丹參、三七制成的三參茶，對于中老年心腦血管疾病、高血壓、高血脂等都有著(zhù)非常好的養生防治作用，是保護血管及心臟，降低血壓以及各種慢性病的養生良方。
三七：擴充血管，降低血壓。三七中含有豐富的三七總皂苷，可以直接擴充血管，降低血管外周阻力，可以抑制血管運動(dòng)。三七總皂苷可以改善冠狀微循環(huán)，對收縮壓、舒張壓有很好的降低作用，三七粉可以改善微循環(huán)障礙，恢復血管壁彈性，清除血液垃圾毒素，是純植物降三高，是預防心血管疾病，提神醒腦，抗疲勞，抗衰老的理想選擇，而三七更是原生態(tài)的血管清道夫。
黨參：保護心血管。常服黨參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力，冠心病患者癥狀表現為氣陰兩虛、心慌氣短可長(cháng)期服用西洋參，療效顯著(zhù)。西洋參的功效還在于可以調節血壓，可有效降低暫時(shí)性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復?，F代醫學(xué)研究認為黨參有抗疲勞、抗氧化、抗應激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，對糖尿病患者還有調節血糖的作用。
丹參：補血養心。丹參粉有補血養心的作用，它的補血效果非常好，且能提升心肌泵血機能，改善腦供血不足、貧血癥狀，讓六十歲的年齡擁有三十歲的心臟。丹參是強心的良藥，對血管大有好處，能夠擴張冠脈、擴張外周血管、改善微循環(huán)，而且它是對抗血栓形成的有力武器.